dieta na

JA BYM TU WRZUCIŁ JESZCZE JEDEN POSIŁEK Dieta: I posiłek - 7:00 płatki owsiane - 100g mleko 2% - 250ml orzech włoskie - 10g jaja całe (2) - 120g DORZUĆ OLIWE Z OLIWEK LUB LNIANY,I OGÓLNIE TE JAJKA BYM ZAMIENIŁ NA TWARÓG CHUDY BO NASTĘPNY POSIŁEK DOPIERO ZA 4 GODZINY,DODAJ WARZYWA II posiłek - 11:00 pieczywo razowe - 120g tunczyk - 100g banan - [...]

Dieta przede wszystkim. Ta bieżnia to rano na czczo albo po treningu na siłowni bo jak biegasz załóżmy wieczorem przy dużej ilości glikogenu to raczej to nie ma większego sensu, chyba że biegasz z 2h... 5x w tyg siłka to troche za dużo raczej... Z antykatabolików bcaa około treningowo i niech moc będzie z Tobą.

1. WIEK:32 2. WAGA:100 do 105 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:44 do 46 -klatka: -udo: -talia:90 do 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ciągłos 4 lata całoś z przerwami 8 6. DIETA:od tyg wprowadzona -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYD 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

dobra dieta ogarnieta zasady przeczytane i zapamietane. a teraz kolejne pytanie co do treningu czy trning 2 razy w tygodniu jest dobry? Mój trening to FBW i pierwsza sesja jest lżejsza a na drugiej sei docieram (po tej drugiej dłuzszy okeres regeneracji) czy coś takiego jest dobre???

1. WIEK: 244 2. WAGA: 91 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,8g na kg -węglowodany: 6g na 1kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: m asa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

ok Dieta 1.Nadczczo 1kaps kreatyny 2.Sniadanie mleko + platki kukurydziane lub owsiane + łyzke oliwy z oliwek + troche rodzynek 3.W szkole 4 kanapli z szynka rodzynki 25gr 4.Przed treningiem Makaron i marhew 5.Po treningu 2 kps kreatyny + 300gr Ryzu 6.Kolacja jajecznica + ryz + 2/3 jajka na twardo + Gainer Ćwicze tzn jakies 2 lata robilem w [...]

bede monotonny - jest dieta? sproboj na poczatek jakas kretynke - np. mono (polecam firme Vitalmax) masa ? odpowiedzia jesr gainer - tutaj masz szerokie pole manewru..jesli jestes bardzo chudy i ciezko lapiesz mase to polecam Gainer 1 Vitalmaxa, jesli jest z Toba lepiej to mozesz sprobowac Mass XXL do tego jesli cwiczyc MT to bedzie dobre dla [...]

"Za tydzien cykl taki delikatny ------------------------------ 10 Omki (1 ml na 2 tyg) 5 KG mega mass+ostra dieta. " megga massa i diete stosujesz cyklicznie? Zmieniony przez - mm90 w dniu 2006-07-02 19:36:13

[...] rozumie przez znaczenie efektywna ;) tak jak mowi seewy - nie warto polegac na tego typu antykataboliku tak jak wg mnie nie warto za bardzo polegac na antykatabolicznym dzialaniu efedryny najlepszym antykatabolikiem jest odpowiednia dieta, trening, regeneracja i suplementy stritce antykataboliczne a spalacze niech beda spalaczami, po prostu ;)

1. WIEK: 30 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 6. DIETA: low carb/med carb -białko: 250-300 -węglowodany: <150-200 -tłuszcz: duzo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Hdrol, EPI, meta, test 8. TRENING: crossfit, siłowy 9. CEL CYKLU: forma fit, siła i low fat 10. OSTATNI CYKL [...]

niezgadzam sie za ciezki na poczatek ja proponuje ogólno rozwojowy, zakres powtórzeń 12-20 ( ma 15 lat ) trening np Robimy forme na lato grI + dieta i jedziesz

[...] bieganiem, skoro masz fat u chcesz redukowac?? przed bieganiem banan z bułką to kiepski wybór. w małysza sie bawisz??? zjedz cos lekkiego, np. szejk bialkowy, a posilek po bieganiu. dieta jest najwazniejsza, a haslo "wysokobiałkowa" juz powoduje u mnie zapalenie czerwonej lampki, ze to pewnie jakis paździerz, na dodatek wyjałowiony z tłuszczy :-D

1. jeśli idzie to nie ma co zmieniać 2.na pewno wywaliłbym ten ketchup, zamiast rodzynek jakiś owoc 3. to zależy : ogólnie przy tym BFie ja wolę stosować LC HF 4. Sama dieta najważniejsza, ale aktywność fizyczna skutecznie wspomoże redukcję nie musisz tyle białka jeść, ten twaróg zmniejsz o połowę sobie

Wiek 19 Waga 84 Wzrost 183 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 4-5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2100 kcal 300b 100t low carb Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Pierwszy Opisz swój plan treningowy 6x tydzień partia - cardio codziennie Cel cyklu Masa teraz Redukcja Ostatni [...]

[...] Znam ludzi co są na cyklach i nic im nie idzie bo nie trzymają się dobrej diety, jedzą to, na co mają ochotę i zero przyrostów mimo że są na saa. Znam rowniech takich co sama dieta wyciągają bardzo dobre efekty, dużo lepsze niż Ci co stosują saa. Najpierw wykorzystaj naturalne potencjaly a później myśl o skończeniu na coś mocniejszego, Pzdr

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

[...] układ składników odżywczych spotyka się w naszym położeniu geograficznym bardzo często dlatego też tak on wygląda, inaczej miała by się sprawa w przypadku Eskimosów który dieta opiera się głównie na białkach i tłuszczach. Udział składników odżywczych w ich przypadku będzie się znacznie różnił od naszego. Podział procentowy który zaproponowałem [...]

[...] potrzebne sa jeszcze jakies informacje badz tez w inny sposob obliczyc CPM to prosze powiedziec... Zrobie to bezzwlocznie. Zalezy mi na czasie... Poniewaz robie juz treningi areobowe po treningu silowym i chcialbym aby z dieta tez wszystko bylo OK dla efektywnosci tego co teraz robie. Jesli w diecie bd bledy to mysle, ze mija sie to z celem.

[...] trening domatora, bo cwiczac sam brzuch nie zwiekszysz masy ogolnej czy miesni brzucha nawet, a jesli sie redukujesz to trening calego ciala jest rowniez wskazany. dieta wg. zapotrzebowania kalorycznego i celu, poczytaj posty podwieszone w odzywianiu edit: @up a6w po co? te magiczne plany treningowe nadaja sie jedynie do kosza Zmieniony [...]

Lechita18 masa=dieta rozumiesz? rozumiesz takze na jakim(niskim) poziomie jestes? im nizszy poziom,tym stosowane srodki prostsze. dlaczego? bo nie ma potrzeby stosowania tych bardziej wyszukanych. TO SA PODSTAWY. ANKIETA!